반응형 수영으로살빼기1 수영 다이어트, 30분에 몇 kcal 태우나? 효과·칼로리·루틴 총정리 수영은 관절 부담이 적으면서도 전신을 쓰는 대표 유산소 운동이에요. 부력 덕분에 체중 충격이 줄고, 물의 저항이 자연스러운 근력 자극을 만들어 심폐지구력+전신 근지구력을 동시에 끌어올립니다. 무엇보다 땀에 대한 거부감이 적어 꾸준히 하기 쉬운 운동이라는 점이 다이어트에 큰 장점이죠.1. 수영이 몸에 주는 핵심 효과관절 친화적 전신 운동: 무릎·허리 통증 걱정이 적어 운동 지속성이 올라갑니다.심폐·근지구력 동시 강화: 물의 저항이 ‘수중 웨이트’ 역할을 해 칼로리 소모가 큽니다.회복과 긴장 완화: 체온·수온 자극이 근육 이완, 수면의 질 개선에 도움을 줍니다.꾸준함에 유리: 주 150분(중강도) 기준을 충족하기 쉬워 체지방 관리에 유리합니다. 2. 수영과 칼로리: 30분 기준 어느 정도 태울까? 체중보통 .. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
