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건강정보65

하루 10분 스트레칭의 건강 효과 바쁜 현대인들에게 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다. 하지만 하루 단 10분만 투자해도 건강에 긍정적인 변화를 줄 수 있는 방법이 있습니다. 바로 스트레칭입니다. 복잡한 운동 기구나 헬스장이 필요하지 않고, 누구나 집에서 간단하게 실천할 수 있어 많은 이들에게 각광받고 있습니다.스트레칭이란?스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높이기 위해 신체를 늘려주는 동작입니다. 운동 전후뿐 아니라, 일상 속에서도 정기적으로 실시하면 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.하루 10분 스트레칭의 주요 건강 효과1. 근육 이완 및 피로 해소장시간 앉아 있거나 같은 자세를 유지하면 근육이 긴장되고 혈액 순환이 저하됩니다. 스트레칭은 경직된 근육을 이완시켜주고, 혈류를 개선하여 피로 해소에 효과적입니다.2. 자세 개선잘못된 자세.. 2025. 8. 1.
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