본문 바로가기
반응형

전체 글66

수면의 질을 높이는 생활 습관 7가지 하루 중 가장 중요한 회복 시간인 수면. 하지만 바쁜 일상과 스트레스로 인해 깊은 잠을 이루지 못하는 현대인이 많습니다. 양보다 중요한 것은 수면의 질이며, 생활 속 작은 습관 변화만으로도 수면 상태를 크게 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 2025년 최신 트렌드를 반영해, 수면의 질을 높이는 7가지 실천 가능한 방법을 소개합니다.1. 규칙적인 수면 시간 유지가장 기본적이지만 가장 중요한 습관입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 리듬은 생체 시계를 안정화시켜, 자연스럽게 잠이 드는 패턴을 만듭니다.2. 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰, 태블릿 등에서 나오는 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 방해합니다. 취침 1시간 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 종이책이나 명상 등으로 시간을 보내.. 2025. 8. 1.
하루 10분 스트레칭의 건강 효과 바쁜 현대인들에게 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다. 하지만 하루 단 10분만 투자해도 건강에 긍정적인 변화를 줄 수 있는 방법이 있습니다. 바로 스트레칭입니다. 복잡한 운동 기구나 헬스장이 필요하지 않고, 누구나 집에서 간단하게 실천할 수 있어 많은 이들에게 각광받고 있습니다.스트레칭이란?스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높이기 위해 신체를 늘려주는 동작입니다. 운동 전후뿐 아니라, 일상 속에서도 정기적으로 실시하면 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다.하루 10분 스트레칭의 주요 건강 효과1. 근육 이완 및 피로 해소장시간 앉아 있거나 같은 자세를 유지하면 근육이 긴장되고 혈액 순환이 저하됩니다. 스트레칭은 경직된 근육을 이완시켜주고, 혈류를 개선하여 피로 해소에 효과적입니다.2. 자세 개선잘못된 자세.. 2025. 8. 1.
반응형

티스토리툴바