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건강정보61

카페인 중독 자가진단과 대체 습관 피곤해서 마신 커피, 혹시 더 피곤하게 만들고 있는 건 아닐까요?아침엔 모닝커피, 오후엔 졸음방지용 아메리카노, 밤에는 야근 버티는 에너지 드링크. 커피나 카페인은 현대인에게 ‘생활의 일부’지만, 그만큼 의존도와 중독 가능성도 함께 커지고 있습니다. 한 잔은 괜찮지만, 매일 반복되는 고카페인 섭취는 불면증, 심박수 증가, 소화장애, 집중력 저하 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 스스로 점검할 수 있는 카페인 중독 자가진단 체크리스트와 함께보다 건강한 대체 습관까지 알려드립니다. 1. 카페인 중독 자가진단 체크리스트다음 항목 중 6개 이상 YES에 해당한다면 ‘카페인 의존 또는 중독 상태’를 의심해볼 수 있습니다.아침에 커피 없으면 하루 시작이 힘들다하루 3잔 이상 커피 또는 카페인 음료를.. 2025. 5. 14.
눈 건강을 지키는 루테인 음식과 생활습관 현대인의 필수 관리 항목, 바로 ‘눈’입니다하루 10시간 이상 스마트폰과 모니터를 들여다보는 시대.눈의 피로, 침침함, 안구건조증을 호소하는 사람들이 점점 늘고 있습니다.특히 40대 이후부터는 황반변성, 백내장 같은 퇴행성 안질환의 위험도 함께 증가하죠.하지만 다행히도, 눈 건강은 일상 속 식단과 습관을 통해 예방과 관리가 가능합니다.그 중심에는 ‘루테인’이라는 영양소가 있습니다. 1. 루테인이란 무엇인가요?루테인은 강력한 항산화 성분 중 하나로, 눈 속 황반 부위에 집중적으로 존재합니다.황반은 사물의 중심을 보는 데 필요한 시세포가 몰린 부위로, 손상될 경우 시력 저하나 실명까지도 일어날 수 있습니다.루테인은 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제로 꾸준히 섭취해야만 합니다. 2. 루테인이 풍.. 2025. 5. 14.
피부 건강을 위한 내적 관리법 (음식 중심) 바르는 것보다 중요한 건, 결국 먹는 것광나는 피부, 탄력 있는 얼굴, 잡티 없는 피부톤.많은 사람들이 ‘좋은 피부’를 위해 화장품에 많은 비용과 시간을 투자합니다.하지만 진정한 피부 건강은 내 몸 속 상태에서 비롯된다는 사실, 알고 계셨나요?피부는 내 몸 상태의 거울입니다.스트레스, 수면 부족, 호르몬 변화도 영향을 미치지만,가장 직접적이면서 일상에서 실천 가능한 요소는 바로 ‘음식’입니다.이번 글에서는 피부 건강을 위한 내적 관리법으로,피부에 좋은 음식, 피부 트러블을 유발하는 음식, 피부 타입별 식단 팁까지알기 쉽게 정리해드립니다. 1. 피부에 진짜 좋은 음식 8가지✅ 1. 아보카도건조한 피부를 위한 천연 보습제비타민 E, 불포화지방산 풍부 → 탄력 & 수분 유지에 도움✅ 2. 연어오메가-3 지방.. 2025. 5. 13.
비타민과 영양제, 무엇을 어떻게 먹어야 할까? 무턱대고 먹는 비타인과 영양제 건강에 오히려 해로울 수 있습니다현대인이라면 누구나 1~2가지는 영양제를 복용하고 있습니다. 특히 바쁜 생활 속에서 제대로 된 식사를 챙기기 어려운 이들에게 비타민과 보조제는 ‘건강을 위한 보험’ 처럼 여겨지죠.하지만 ‘영양제는 많이 먹을수록 좋다’거나 ‘아무거나 사서 먹으면 된다’는 생각은 오히려 부작용이나 영양 불균형을 불러올 수 있습니다.이번 글에서는 비타민과 영양제를 제대로 고르고, 안전하게 복용하는 법을 정리해 드립니다. 내 몸에 진짜 필요한 영양을 알고, 똑똑하게 챙겨보세요! 1. 비타민과 영양제, 꼭 먹어야 할까?결론부터 말하자면, 균형 잡힌 식단을 유지하는 사람이라면 영양제가 필수는 아닙니다.하지만 현실은 다릅니다.아침을 거르는 사람외식, 인스턴트 식사가 많.. 2025. 5. 13.
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